Hidung tersumbat dapat membuat Anda merasa sangat tidak nyaman. Karena, hal ini dapat mengganggu pernapasan, menyebabkan sakit kepala, dan membuat Anda terjaga di malam hari. Sementara banyak orang menyalahkan ketidaknyamanan mereka pada kelebihan ingus, hidung tersumbat sebenarnya disebabkan oleh pembuluh darah yang meradang (bengkak) di sinus.
Tersumbatnya hidung dapat disebabkan oleh pilek, flu, alergi, polusi, bahkan hanya udara kering. Hidung tersumbat juga bisa menjadi gejala COVID-19, jadi, jika Anda berpikir mungkin sedang menderita COVID-19, pastikan untuk menjalani tes dan mengisolasi diri mandiri sambil menunggu hasilnya.
Faktanya adalah bahwa apa pun penyebab hidung tersumbat Anda, ada sejumlah cara mengatasi hidung tersumbat yang dapat Anda lakukan di rumah tanpa perlu ke dokter. Ada sejumlah hal sederhana yang dapat di lakukan di rumah untuk merasa lebih baik dengan cepat – bahkan tanpa melakukan perjalanan ke toko obat (Apotek). Dan, tidak seperti beberapa dekongestan yang dijual bebas, obat alami ini tidak akan menyebabkan efek samping seperti mengantuk atau gelisah.
4 cara ini dapat membantu Anda menghilangkan hidung tersumbat. Namun, jika sesak napas Anda yang berlangsung lebih dari seminggu tanpa reda, dan / atau disertai demam, sakit kepala parah, atau nyeri wajah, periksakan diri Anda ke dokter. Anda mungkin memiliki infeksi bakteri yang membutuhkan antibiotik.
Lembabkan Udara Ruangan Dengan Vaporizer
Memakai humidifier atau vaporizer kabut dingin di rumah atau kantor Anda adalah cara sederhana dan efektif untuk mengurangi hidung tersumbat. Menghirup udara lembab membantu menenangkan jaringan hidung yang teriritasi, mengurangi peradangan sinus, dan menipiskan lendir atau ingus (yang membantunya mengering).
Vaporizer sangat efektif untuk meningkatkan kelembapan dan meredakan hidung tersumbat. Untuk keamanan, selalu gunakan vaporizer dingin untuk anak-anak. Apa pun brand yang Anda pilih, pastikan untuk mengganti air setiap hari dan bersihkan unit sesuai dengan instruksi penggunaan untuk mencegah pertumbuhan bakteri dan jamur.
Mandi Dengan Air Panas
Mandi air panas dapat membantu pernapasan Anda kembali normal, setidaknya untuk sementara waktu.
Anda juga bisa mendapatkan efek mandi beruap dengan menghirup uap dari air panas. Cukup alirkan air panas di bak kamar mandi, letakkan handuk di atas kepala Anda, dan letakkan kepala Anda di atas wastafel, berhati-hatilah agar tidak terlalu dekat dan berisiko membakar kulit Anda. Aman untuk melakukannya beberapa kali sehari.
Ubah Rutinitas Malam Hari Anda
Hidung tersumbat sering terasa lebih buruk di malam hari. Satu alasan utama, ketika Anda berbaring, gravitasi menyebabkan lendir atau ingus menggenang atau kembali ke atas, bukannya mengalir kebawah.
Untuk mengatasi masalah ini, letakkan satu atau dua bantal tambahan di bawah kepala Anda, sehingga posisi hidung berada dalam posisi normal.
Untuk mengencerkan lendir dan mendorongnya untuk mengalir, jalankan alat vaporizer dingin atau pelembab udara di sisi tempat tidur Anda.
Anda mungkin bisa mencoba memakai strip pernapasan hidung, yang mengangkat sisi hidung dan dapat membantu membuka saluran hidung dan memudahkan bernapas di malam hari.
Kompres Dengan Air Hangat
Jika Anda mengalami sakit kepala atau nyeri sinus akibat hidung tersumbat, cobalah menempatkan kompres hangat langsung di atas hidung dan dahi Anda. Hal ini dapat membantu meredakan peradangan dan tekanan hidung serta meringankan ketidaknyamanan yang dirasakan
Anda dapat membeli kompres panas atau cukup merendam kain atau handuk dengan air hangat, kemudian peras, lalu lipat dan letakkan di atas hidung, pipi, dan dahi Anda. Coba lakukan ini selama 20 menit dan ulangi seperlunya saja.