Pengertian Kebugaran Jasmani, Fungsi, Unsur, dan Manfaatnya Bagi Manusia

Pengertian Kebugaran Jasmani, Fungsi, Unsur, dan Manfaatnya Bagi Manusia
photo by pexels.com

Setiap orang pasti ingin terlihat bugar dan sehat baik fisik dan jiwanya. Namun seperti apa sih definisi kebugaran jasmani itu. Mari kita ulas secara lengkap mengenai kebugaran jasmani.

Pada umumnya kebugaran jasmani diklasifikasikan menjadi 2 (dua) bagian, yaitu sebagai berikut:

  1. Sehat, maksudnya kondisi tubuh baik fisik dan psikis terbebas dari penyakit.
  2. Bugar, yaitu kondisi tubuh dapat melakukan berbagai macam aktivitas sehari-hari dengan optimal tanpa ada mengalami kelelahan yang berlebihan, serta masih memiliki cadangan tenaga (energi) dalam tubuh.

Dari pengklasifikasian diatas dapat disimpulkan bahwa pengertian kebugaran jasmani adalah kesanggupan atau kemampuan tubuh untuk melakukan berbagai macam aktivitas sehari-hari dengan baik tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan. Lalu, dalam menjalani aktivitas-aktivitas tersebut tubuh masih memiliki cadangan tenaga/energi untuk dapat melakukan kegiatan-kegiatan lainnya.

Baca Juga: Olahraga Bola Voli, Aturan Main, Ukuran Lapangan

Definisi Kebugaran Jasmani Menurut Para Pakar

Para ahli telah menjelaskan secara lengkap mengenai definisi kebugaran jasmani, berikut ini diantaranya:

Agus Muklholid, M.Pd

Definisi kebugaran jasmani yaitu kemampuan individu untuk melakukan aktivitas/kerja, mempertinggi daya kerja, tanpa ada merasakan kelelahan yang berarti.

Sadoso Sumosardjono

Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang dalam menunaikan tugas sehari-hari dengan mudah tanpa merasa lelah berlebihan, dan masih memiliki cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggang dan atau untuk keperluan mendadak.

Muhajir

Arti kebugaran jasmani adalah kesanggupan tubuh seseorang dalam beradaptasi dengan berbagai aktivitas dan kegiatan yang dilakukan tanpa ada merasa lelah yang berlebihan.

Rusli Lutan

Makna kebugaran jasmani yaitu kemampuan seseorang untuk melakukan berbagai macam aktivitas fisik yang membutuhkan fleksibilitas, kekuatan, dan daya tahan.

Soedjatmo Soemowardoyo

Pengertian kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk menyesuaikan fungsi alat tubuhnya dalam batas fisiologi terhadap lingkungan seperti: ketinggian, kelembapan suhu, dan lain sebagainya, dan atau aktivitas fisik dengan cukup efisien tanpa ada kelelahan secara berlebihan.

Djoko Pekik Irianto

Arti kebugaran jasmani yaitu kemampuan fisik seseorang untuk bisa melakukan kerja sehari-hari secara efisien tanpa ada kelelahan yang berlebihan, sehingga bisa menikmati waktu luangnya.

Sutarman

Definisi kebugaran jasmani adalah suatu aspek kebugaran dan fisik menyeluruh (total fitness) yang memungkinkan seorang individu mampu menjalankan kehidupan yang produktif dan bisa menyesuaikannya pada tiap pembebanan atau stress fisik yang wajar.

Mochamad Sajoto & Judith Rink

Pengertian kebugaran jasmani yaitu kemampuan seseorang dalam menyelesaikan aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan dengan pengeluaran tenaga/energi yang cenderung besar untuk memenuhi kebutuhan geraknya serta menikmati waktu luang untuk memenuhi keperluan yang mendesak (darurat).

Fungsi-Fungsi Kebugaran Jasmani

Dikutip dari situs maxmanroe ada 3 (tiga) fungsi-fungsi umum kebugaran jasmani, diantaranya:

  1. Fungsi kebugaran jasmani berdasarkan aktivitas (atlet, pekerja, dan para pelajar).
  2. Fungsi kebugaran jasmani berdasarkan keadaan (wanita hamil dan ibu yang sedang menyusui).
  3. Fungsi kebugaran jasmani berdasarkan usia (anak dalam masa pertumbuhan, lansia dalam menjaga daya tahan tubuh).

Baca Juga: Pengertian Olahraga Sepak Bola

Unsur-Unsur dan Komponen Kebugaran Jasmani

Berikut ini beberapa unsur dan komponen kebugaran jasmani yang harus terpenuhi, diantaranya sebagai berikut:

  1. Kekuatan (strength), dapat dilatih dengan sit-up, push-up, pull-up, squat jump dan lainnya.
  2. Daya tahan (endurance), dapat ditingkatkan dengan berlari, jalan santai, berenang, senam secara rutin.
  3. Daya lentur (flexibility), dapat dilatih dengan melenturkan otot-otot pinggul, dada, perut, kaki, leher, punggung, hamstrings, paha, betis, glutes, lengan dan lain-lain.
  4. Daya otot (muscular power), dapat dilatih dengan vertical jump, front jump, side jump, dan lainnya.
  5. Kelincahan (agility), dapat dilatih dengan berlari zig-zag, lari cepat naik-turun tangga, melompat cepat.
  6. Kecepatan (speed), dapat ditingkatkan dengan lari sprint, lomba berenang, balap sepeda.
  7. Ketepatan (accuracy), dapat dilatih dengan bermain golf, basket, bowling, billiard, memanah.
  8. Reaksi (reaction), dapat dilatih dengan bermain olahraga tinju, karate, gulat, taekwondo.
  9. Keseimbangan (balance), dapat ditingkatkan dengan latihan berdiri satu kaki, handstand, berjalan diatas tali.
  10. Koordinasi (coordination), dapat dilatih dengan senam, aerobik, renang.

Faktor-Faktor Kebugaran Jasmani Tubuh

Berikut ini beberapa faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani, diantaranya:

  1. Asupan makan bergizi
  2. Kebiasaan berolahraga
  3. Pola hidup yang sehat
  4. Isitrahat yang cukup

Baca Juga: Ukuran Lapangan Tenis Meja Standar Internasional

Manfaat Kebugaran Jasmani Bagi Tubuh

Berikut ini beberapa benefit kesegaran jasmani bagi tubuh manusia, yaitu:

  • Meningkatkan kekuatan otot, persendian, dan tulang.
  • Meningkatkan daya tahan tubuh manusia.
  • Memperbaiki sirkulasi darah serta sistem kerja jantung.
  • Menurunkan tekanan darah.
  • Meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh.
  • Membantu mengurangi stress serta depresi yang berlebihan.
  • Memperbaiki penampilan tubuh.
  • Memperbaiki tingkat respon tubuh.
  • Mencegah obesitas.
  • Mencegah serangan jantung.
  • Membuat otak lebih bahagia.
  • Membuat diri lebih bersemangat.

Kesimpulan

Kebugaran jasmani harus dijaga agar kita dapat menjalani segala aktivitas dengan optimal. Dengan memahami pengertian kebugaran jasmani kita menjadi lebih paham akan pentingnya menjaga kebugaran tubuh. Semoga pembahasan kali ini bermanfaat.

1 Shares:
Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *