Pengertian Senam dan Jenis-Jenis Senam

Pengertian Senam dan Jenis-Jenis Senam
photo by pexels/redhaste

Untuk menjaga kebugaran tubuh, maka diperlukan gerakan tubuh yang konstan dan teratur. Ada banyak olahraga yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan jasmani. Salah satunya dengan senam. Senam merupakan jenis olahraga yang menitikberatkan pada gerakan cepat, kuat, selaras, dan kelenturan dari gerakan fisik kita.

Lalu, apa sih yang dimaksud dengan senam? Apa pengertian senam? Apa saja jenis-jenis senam itu? Dan, apakah manfaat dari olahraga senam ini? Untuk memahaminya lebih dalam, mari kita ulas secara rinci.

Pengertian Senam Adalah

Pengertian senam adalah olahraga yang mencakup berbagai gerakan tubuh yang membutuhkan kecepatan, kekuatan dan keselarasan dari gerakan fisik. Gymnastics atau senam merupakan olahraga yang bertujuan untuk melatih tubuh dengan melakukan gerakan tertentu secara sengaja, sadar dan terencana, dan dilakukan secara sistematis.

Tujuan senam adalah membantu meningkatkan kebugaran, mengembangkan keterampilan, dan menanamkan nilai mental spiritual pada orang yang melakukannya. Selain itu, dengan senam seseorang dapat melatih kesabaran dan ketenangan dalam dirinya.

Baca Juga: Pengertian Olahraga Sepak Bola

Pengertian Senam Menurut Para Ahli

Untuk lebih memahami pengertian senam maka dapat kita simak pendapat dari beberapa ahli, diantaranya sebagai berikut:

1. Madijono (2010: 1)

Pengertian senam adalah salah satu bentuk latihan tubuh yang sistematis, teratur dan terencana dengan melakukan gerakan-gerakan tertentu yang bermanfaat bagi jasmani.

2. Margono (2009: 19)

Pengertian senam adalah latihan tubuh yang dipilih dan dibuat secara terencana, teratur secara sistematis dengan tujuan melatih dan mengembangkan seseorang secara selaras dan harmonis.

3. Peter H. Werner (2006: 70)

Pengertian senam adalah senam tubuh di atas lantai atau alat yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan tubuh, kelenturan, kelincahan, koordinasi dan pengendalian diri. .

4. Sutrisno dan Khafadi (2010: 60)

Definisi senam adalah segala bentuk latihan tubuh yang diselenggarakan secara sistematis melalui pelibatan gerakan yang dipilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.

5. Mahendra (2000: 14)

Pengertian senam adalah kegiatan pokok yang paling bermanfaat untuk mengembangkan komponen fisik dan mobilitas (kemampuan motorik).

Manfaat Senam

Senam memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan mental manusia. Olahraga teratur akan membantu menghambat proses penuaan dan juga kebugaran fisik, diantaranya seperti:

  • Menjaga kekuatan otot
  • Menjaga kelenturan sendi-sendi tulang
  • Meningkatkan kelincahan
  • Meningkatkan kelenturan tubuh
  • Menjaga bentuk tubuh tetap ideal, sehat dan bugar

Olahraga teratur juga bermanfaat dalam meningkatkan jumlah volume darah, memperlancar peredaran darah dalam tubuh, menyeimbangkan kadar osteoblas dan osteoklas, serta membantu meningkatkan konsep diri.

Baca Juga: Permainan Bulu Tangkis atau Olahraga Badminton

Jenis Senam

Laporan dari situs FIG (Federation Internationale de Gymnastique), senam dibagi menjadi beberapa kelompok, yaitu sebagai berikut:

1. Senam Akrobatik

Senam akrobatik merupakan jenis senam yang gerakannya mengandung gerakan-gerakan akrobat. Misalnya gerakan backflip (salto), dan mendarat di pundak pesenam lainnya.

Latihan ini membutuhkan kekuatan otot, keseimbangan tubuh, kelincahan dan koordinasi motorik yang baik. Senam akrobatik biasanya dimainkan dalam perlombaan olahraga atau bisa juga dijumpai pada pencak silat.

2. Senam Artistik

Senam artistik merupakan jenis senam yang paling populer dan biasanya dipertandingkan dalam kegiatan olahraga olimpiade. Gym jenis ini membutuhkan alat khusus yang telah ditentukan. Beberapa contoh senam artistik meliputi:

  • Kuda pelana (Saddle Horse / Pommel Horse)
  • Kuda lompat (Horse Jumping / Vault Horse)
  • Senam lantai (Floor Exercise)
  • Gelang-gelang (ring)
  • Palang tunggal (horizontal bars)
  • Palang bertingkat (uneven bars)
  • Palang sejajar (bars paralel)
  • dan yang lain.

3. Senam Aerobik

Olahraga senam aerobik adalah pengembangan dari senam aerobik yaitu senam dengan tarian khusus yang dikolaborasikan dengan beberapa gerakan yang cukup sulit. Latihan ini mengandung beberapa unsur antara lain:

  • Aerobik
  • Akrobatik
  • Senam irama
  • Koreografi
  • Musik

4. Olahraga Senam Irama

Senam ritmik merupakan pengembangan dari senam irama yang diiringi oleh musik tertentu sehingga setiap gerakan tubuh menyesuaikan dengan ritme yang baik.

5. Senam Trampolin

Senam trampolin merupakan senam yang dilakukan di atas trampolin dengan melakukan gerakan-gerakan tertentu.

6. Senam umum

Senam umum merupakan senam yang biasa dilakukan orang yang gerakannya lebih mudah diikuti. Latihan ini menggunakan musik tertentu dan mengatur gerakannya sesuai dengan ritme musik. Beberapa contoh senam umum adalah:

  • Senam SKJ
  • Senam pagi
  • Senam jantung
  • Senam sehat
  • dan lain-lain.

Baca Juga: Mengenal Cabang Olahraga Atletik dan Sejarahnya

Kesimpulan

Olahraga senam merupakan olahraga yang sangat baik dilakukan secara rutin dan teratur. Senam akan memberikan banyak benefit bagi kesehatan jasmani dan rohani kita. Selain itu, dengan senam kita bisa menjalin interaksi sosial dalam masyarakat.

1 Shares:
Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *